Según un estudio de Data Repotal,el estadounidense promedio pasa 7 horas cada día mirando una pantalla. Esta estadística impactante muestra por qué preguntamos: “¿Qué es la fatiga visual?”
En este artículo, encontrarás todo lo que necesitas saber sobre la fatiga visual: los síntomas, las causas, los riesgos y cómo aliviar los síntomas de la fatiga visual.
Entonces, ¿Qué es la fatiga visual?
Según el Mayo Clinic, la fatiga visual es una condición común que ocurre cuando tus ojos están sobrecargados de trabajo o se centran en una sola cosa durante un período prolongado sin un descanso adecuado.
- La fatiga visual es común entre todos los grupos de edad.
- Los investigadores culpan a un mayor tiempo frente a una pantalla en la escuela, el trabajo y el hogar.
- El alivio es posible con lentes y lentes de contacto especializadas.
Puedes aprender a aliviar la fatiga visual y evitar que la condición afecte tu vida cotidiana.
Los síntomas de la fatiga visual
¿Cómo se siente la fatiga visual? Los síntomas pueden variar de persona a persona, pero incluyen:
- Ojos irritados, comezon o secos
- La visión borrosa y sensibilidad a la luz
- Dolor de cabeza
- Dificultad para concentrarse
- Dolor en el cuello y los hombros
Las causas de la fatiga visual
Ahora que sabes qué síntomas debes tener en cuenta, vamos a ver las causas de la fatiga visual.
Nuevamente, las causas de la fatiga visual pueden variar de persona a persona, y incluyen:
- La sobreexposición a la luz azul
- El tiempo excesivo frente a una pantalla
- Los períodos prolongados de conducir, especialmente por la noche.
- Leer en condiciones con poca luz
- La exposición al resplandor de lente y la luz ultravioleta
- La iluminación demasiado brillante
- Mala postura
- Otras condiciones de los ojos
¿Cuales son los riesgos de la fatiga visual?
Hasta ahora, los estudios no han determinado los efectos a largo plazo de la fatiga visual. Entonces, no es una grave condición médica.
La fatiga visual no es una grave condición médica. Sin embargo, los síntomas como la visión borrosa y dolor de cabeza dificulta la concentración. Las actividades diarias que disfrutaste alguna vez ahora se sienten difíciles y causan más irritación y fatiga ocular.
Afortunadamente, sabemos los riesgos que contribuyen a la fatiga visual.
¿Quién está en riesgo de la fatiga visual?
Según el Cleveland Clinic, puede desencadenar la fatiga visual por condiciones o circunstancias no relacionadas. Las siguientes circunstancias aumentan la probabilidad de experimentar la fatiga visual:
- La visión no corregida
- El desequilibrio muscular
- La fatiga extrema
- Altos niveles de estrés
Como se puede ver, los riesgos pueden ser físicos o psicológicos. Visita a nuestro médico para un examen ocular si experimentas una combinación de estos riesgos y síntomas como dolores de cabeza.
Es fácil perderse la conexión entre la fatiga visual y las condiciones anteriores.
Aprender a aliviar la fatiga visual
Hoy en día, la fatiga visual afecta a la mayoría de las personas en los Estados Unidos. Algunos experimentan irritación severa y crónica, y otros lidian con la incomodidad menor y ocasional.
¿Qué hacen estos dos grupos para experimentar de manera diferente la fatiga visual? La respuesta es bastante simple.
Evite los trabajos que causan la fatiga visual y retrasan la recuperación
Si una persona participa en actividades que exponen sus ojos a fuentes de luz durante un período prolongado, es más probable que reporten sentimientos relacionados con la fatiga visual.
Esto es esencial para la recuperación: entre más grave sean los síntomas de la fatiga visual, necesitarás mas tiempo para recuperar tus ojos.
Pero para muchos trabajos - como los ingenieros de software y desarrolladores son - evitar las pantallas no es una opción.
Si esto se aplica a ti, encuentra tiempo para un examen ocular. Un diagnóstico de fatiga visual puede proporcionarle tiempo para descansar y recuperarse.
Encuentre las opciones disponibles de tratamiento
Si quieres saber cómo aliviar la fatiga visual, aquí hay un consejo fácil: ¡Deja de mirar la luz! Quizás fue un consejo preciso, pero no se puede deshacerse de la fatiga visual a través de los cambios en el estilo de vida solo.
Fíjate en estas opciones de tratamiento en el hogar:
- Los humidificadores – Elevar la humedad en un cuarto. las condiciones secas hacen que tus ojos se sientan secos y con comezon
- Consejo profesional: ¡Mantenga tu humidificador en un cuarto con las puertas cerradas!
- Las compresas tibias - Disponibles en cualquier farmacia, una compresa tibia es como un antifaz para dormir tibio y húmedo que consuela los ojos irritados o cansados a través del calor.
- Consejo profesional: Alterna las compresas tibias. Comienza con una compresa mojada, luego continúa con una compresa seca. Este tratamiento aumenta la circulación de sangre y disminuye la evaporación de lágrimas.
- La iluminación suave – Las pantallas ya proporcionan suficiente luz, no necesitan ayuda de luces fluorescentes en tu hogar o espacio de trabajo.
- Consejo profesional: Invierte en lámparas de pie (económicas) o interruptores que puedes atenuar (¡un poco caro!).
- Las lágrimas artificiales – Comprar las lágrimas artificiales es el remedio más poderoso para la fatiga visual, pero debes tener cuidado en donde compras y qué tipo escojas.
¿Dónde puedo comprar las lágrimas artificiales?
Es fácil. Tenemos las lágrimas artificiales a la venta en VC Vision Optical. Estos remedios son recomendados por médicos y vienen con una recomendación personalizada de nuestro óptico principal.
Visita nuestra tienda y habla con un miembro del grupo sobre la compra de Oasis Tears y Oasis Tears Plus.
Prueba estos cambios de estilo de vida fáciles para recuperarse de la fatiga visual
Dado que el estadounidense promedio pasa 7 horas al día frente a una pantalla, la fatiga visual digital es el tipo de fatiga visual más común en nuestra sociedad. Sabemos que los tratamientos efectivos en el hogar son parte de cómo aliviar la fatiga visual. Entonces, vamos a ver algunos cambios de estilo de vida fáciles que también ayudan.
La Asociación Estadounidense de Optometría (American Optometric Association en inglés) recomienda que tomemos los siguientes pasos para reducir el riesgo de la fatiga visual:
- Dale un respiro a tus ojos: Sigue la regla de 20-20-20. Después de 20 minutos de enfoque constante o tiempo frente a la pantalla, ve afuera y concéntrate en un objeto a unos 20 pies de distancia durante unos 20 segundos.
- Parpadea con más frecuencia : Cuando tus ojos se enfocan en algo durante un largo período de tiempo, parpadeas con menos frecuencia. Haz un esfuerzo consciente para parpadear con más frecuencia. Esto reducirá los síntomas de la fatiga visual con el tiempo.
- Ajusta la posición de la pantalla : Si tus responsabilidades laborales o escolares requieren un uso prolongado de la computadora, ajustar la posición de tu pantalla marca una gran diferencia. Coloca la pantalla de tu computadora entre 4-5 pulgadas por debajo del nivel de la vista y 20-28 pulgadas lejos de tus ojos.
Cómo prevenir la fatiga visual
Si tu rutina diaria típica implica pasar innumerables horas frente a una pantalla, VC Vision recomienda que consideres lo siguiente cuando elijas tu próximo par de gafas:
- Un recubrimiento que bloquea la luz azul: La luz azul proviene de pantallas digitales en aparatos como teléfonos celulares y computadoras. Ven a VC Vision y te aplicaremos un recubrimiento invisible que bloquea la luz azul dañina.
- Un recubrimiento antirreflejante: Demasiado resplandor hace que tus ojos trabajen doble para ver los objetos en la pantalla de tu computadora, lo que fácilmente puede resultar en fatiga visual.
Agregar un recubrimiento antirreflejante y un recubrimiento que bloquea la luz azul a tu próximo par de gafas recetadas puede reducir el resplandor hasta 99 por ciento y ofrece una recuperación rápida de los síntomas existentes.
Prevén la fatiga visual con un recubrimiento personalizado de VC Vision
VC Vision en Fort Worth ofrece recubrimientos que bloquean la luz azul y recubrimientos antirreflejantes que ayudan a prevenir la fatiga visual. Llámenos o programa una cita para un examen ocular, gafas y lentes con protección contra la fatiga visual.
Sí, prevenir la fatiga visual es tan fácil como pedirle a un miembro del grupo un recubrimiento. Además, puedes hacer todo en una hora o menos.
¿Cuándo debo ver a un médico?
En la gran mayoría de casos, la fatiga visual no requiere una visita a un oftalmólogo.
No existe un diagnóstico formal para la fatiga visual, y el tratamiento de la condición no requiere un médico para tratarla.
Sin embargo, debes programar una cita con nuestro optometrista si tu fatiga visual no mejora con el tiempo.
¿Estás preocupado por la fatiga visual? Programa un examen ocular.
La optometrista interna de VC Vision aporta 40 años de experiencia con exámenes oculares y la salud ocular a Fort Worth. Nuestro equipo sabe cómo aliviar la fatiga visual para niños, adultos y personas mayores.
Llámenos hoy o completa nuestro formulario en línea para programar un examen ocular.
